Zdrowe odżywianie jest niezwykle popularne w ostatnich latach. Głównie dlatego, że ludzie posiadają większą świadomość na temat wpływu żywności na nasz organizm, którą spożywamy każdego dnia. Nie chodzi już tylko o zdrowe odżywianie, ale o zdrowy styl życia, który opiera się również na regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, odpoczynku i relaksu. Największym problemem dla wielu osób jest jednak odpowiednia dieta, bez której nasz organizm może mieć problemy z prawidłowym funkcjonowaniem. Nic w tym dziwnego, ponieważ nie każdy z nas posiada odpowiednią wiedzę z zakresu żywności i żywienia człowieka, dzięki której mógłby dopasować odpowiednią dietę i stworzyć jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy. Jak więc zmienić swoje nawyki żywieniowe i jak się zdrowo odżywiać?
Czym jest zdrowe odżywianie?
Zanim postanowimy wprowadzić zmiany do swojego życia, powinniśmy dowiedzieć się czym tak naprawde jest zdrowe odżywianie i na czym polega zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta powinna opierać się na produktach bogatych w witaminy, minerały, białko, węglowodany oraz tłuszcze. To właśnie te składniki odżywcze są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i to dzięki nim mamy siłę, chęci oraz zdrowie. Odpowiednia dieta, którą coraz częściej łączy się z regularnym wykonywaniem aktywności fizycznej, jest kluczem do wzmocnienia naszego organizmu i ochrony przed schorzeniami takimi jak cukrzyca, choroby układu krwionośnego, otyłość lub nadwaga. Warto jednak pamiętać, że zdrowe odżywianie nie polega na spożywaniu skromnych posiłków, które nam nie smakują i odbierają chęci do jakichkolwiek działań. Dieta stworzona w oparciu o zdrowy styl życia i potrzeby naszego organizmu powinna sprawić, że nie będziemy odczuwać głodu po spożyciu posiłku, będziemy mieć siłę oraz zwiększymy poziom naszej koncentracji podczas wykonywania poszczególnych działań w ciągu dnia.
Jak się zdrowo odżywiać?
Wiele osób zastanawia się, jak się zdrowo odżywiać. Nie każdy potrafi samodzielnie dopasować odpowiednią ilość poszczególnych substancji odżywczych, do potrzeb organizmu, a co więcej, nie każdy potrafi czy umie gotować smaczne i pełnowartościowe posiłki. Istnieje jednak kilka podstawowych zasad, które dotyczą przede wszystkim osób dorosłych. Mowa tu przede wszystkim o kwestiach takich jak spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia, wprowadzeniu owoców, warzyw oraz roślin strączkowych do codziennej diety, ograniczeniu spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych, zmniejszeniu spożywanej ilości soli oraz ograniczeniu spożywania produktów wysoko przetworzonych tzw. gotowców.
Odpowiednia dieta? Skorzystaj z pomocy dietetyka!
Dla tych, którzy pragną całkowicie odmienić swój sposób odżywiania, polecamy wizytę w profesjonalnym gabinecie dietetycznym (np. https://projektzdrowie.info/), gdzie doświadczony i dobry dietetyk pozna nasze dotychczasowe nawyki żywieniowe, zbada nasz organizm pod każdym kątem i na podstawie otrzymanych wyników oraz naszych predyspozycji jedzeniowych, stworzy odpowiednią, smaczną i zdrową dietę.