Niezależnie od tego, czy dążysz do poprawy samopoczucia, utraty wagi czy po prostu chcesz wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, ważne jest, aby mieć dobrze zbilansowaną dietę. W dzisiejszych czasach wiele osób poszukuje spersonalizowanych rozwiązań, które uwzględniają nie tylko indywidualne potrzeby, ale również preferencje żywieniowe. Jednym z nich jest Vitalia, czyli smaczne i odpowiednio dopasowane do celu diety. Co oferuje, jakie ma opinie wśród klientów i co warto wiedzieć?
Vitalia – co to?
Vitalia.pl to platforma internetowa, która oferuje spersonalizowane plany dietetyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników. Umożliwia komponowanie jadłospisu dla osób odchudzających się, chcących utrzymać wagę, a także mających pewne ograniczenia żywieniowe. Za jej powstanie odpowiada zespół dietetyków i informatyków, stale dodających i aktualizujących informacje o tysiącach produktów oraz zasadach prawidłowego odżywiania.
Jak zamówić Dietę z serwisu Vitalia
- wchodzimy na stronę Vitalia.pl,
- od razu zakładamy konto, albo wybieramy interesującą nas dietę z górnego menu (zakładka „Diety” lub „Diety specjalistyczne”),
- klikamy „Sprawdź cenę”, aby od razu zjechać niżej lub robimy to ręcznie,
- wybieramy długość planu (jednorazowa lub w postaci subskrypcji),
- klikamy „Kup wybrany plan”,
- wybieramy wariant wybranej diety oraz ewentualne opcje dodatkowe,
- wpisujemy kod rabatowy „PROMOCODE„,
- przechodzimy dalej i logujemy się do serwisu lub zakładamy konto,
- wybieramy sposób płatności i finalizujemy transakcję.
Kod rabatowy na dietę
PROMOCODE
Powyższy kod rabatowy zapewnia zniżkę w wysokości 5% na zakup planu, ale niestety nie działa z dietami specjalistycznymi. Wpisać go można po wybraniu planu, pod przyciskiem „Przejdź dalej”, widocznym przy kwocie zamówienia.
Vitalia – dostępne diety
Ludzie mają różne preferencje kulinarne, ograniczenia żywieniowe, a także cele. Dla jednych istotne będzie zrzucenie brzucha, a dla innych jedynie zmiana jadłospisu na bardziej zdrowe, z zachowaniem aktualnej wagi. Vitalia oferuje diety, takie jak:
- smacznie dopasowana 5w1,
- wegańska,
- specjalnie dla mężczyzn,
- specjalnie dla par,
- niskie IG,
- DASH,
- niedoczynność tarczycy,
- Hashimoto.
Dieta smacznie dopasowana 5w1
Na początek dieta Vitalia „smacznie dopasowana 5w1”, która dostępna jest w 5 różnych wariantach:
- klasyczna – opiera się na zdrowych i zbilansowanych posiłkach, które ułatwiają zrzucanie dodatkowych kilogramów. W jadłospisie znajdują się produkty z każdej grupy.
- wegetariańska – zakłada wykluczenie mięsa, więc głównymi źródłami białka w diecie będą jajka, warzywa strączkowe i napoje roślinne.
- wegetariańska + ryby – dieta taka sama jak powyższa, z tą różnicą, że do jadłospisu dołączą ryby jako źródło białka oraz kwasów omega-3.
- fleksitariańska – jest bogata w składniki mineralne, witaminy, antyoksydanty i polifenole, które nie tylko ułatwiają zrzucenie wagi, ale również zwiększają odporność. Głównym założeniem jest zmniejszenie ilości mięsa w diecie, co redukuje ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, a także pozytywnie wpływa na środowisko.
- bezglutenowa – przepisy opierają się na produktach naturalnie niezawierających glutenu. Dlatego sprawdzi się u osób, które muszą wykluczyć z diety ten składnik.
- bezmleczna – zakłada wykluczenie mleka i produktów zawierających je. Będzie najlepszym wyborem dla osób, które są na nie uczulone lub nie tolerują laktozy. Możliwa jest opcja tylko bez mleka, z uwzględnieniem w diecie produktów typu kefir, ser żółty itp. Dla tych, którzy nie mają problemów z ich przyjmowaniem.
Warto tutaj zwrócić uwagę, że w ramach jednego abonamentu możemy zmieniać wariant diety nawet co tydzień.
Dieta wegańska
Kolejną propozycją na stronie Vitalia jest dieta wegańska. Jest to sposób żywienia oparty wyłącznie na produktach roślinnych, wykluczający spożywanie jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego. Jadłospis składa się z owoców, warzyw, zbóż, orzechów, nasion, roślin strączkowych oraz produktów roślinnych takich jak mleko roślinne, tofu i inne alternatywy dla produktów mięsnych.
Osoby praktykujące dietę wegańską często podejmują tę decyzję ze względów etycznych, zdrowotnych i środowiskowych. Wyklucza ona bowiem eksploatację zwierząt i przyczynia się do redukcji negatywnego wpływu na środowisko naturalne.
Kluczowym elementem przy diecie wegańskiej jest zapewnienie odpowiedniej równowagi składników odżywczych. Do takich zaliczamy białko, żelazo, wapń, witamina B12 i inne, które mogą być trudniej dostępne w produktach roślinnych. Dlatego skorzystanie z gotowego jadłospisu jest znacznie łatwiejsze, niż samodzielne układanie całej diety.
Badania sugerują, że dieta wegańska, jeśli jest dobrze zbilansowana, może przynieść korzyści zdrowotne. Do najczęściej wymienianych należą: obniżenie ryzyka chorób serca, otyłości, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów nowotworów.
Dieta specjalnie dla mężczyzn
Termin „dieta dla mężczyzn” odnosi się do planu żywieniowego, który jest dostosowany do specyficznych potrzeb i celów zdrowotnych mężczyzn. Pomimo że podstawowe zasady zdrowej diety są podobne dla obu płci, niektóre aspekty mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i aktywności fizycznej. Jednak na stronie Vitalia niestety nie znajdziemy zbyt wielu informacji na jej temat, czego się spodziewać, czym się różni choćby od diety specjalnej 5w1 itp. W zasadzie tylko tyle, że w diecie dla mężczyzn posiłki można wybierać samemu i są szybkie w przygotowaniu.
Dieta specjalnie dla par
Określenie „dieta dla par” odnosi się do planu żywieniowego, który jest opracowany i stosowany przez dwie osoby będące w związku partnerskim lub małżeństwie. Idea tego typu diety polega na tym, że obie osoby w związku angażują się w zdrowe odżywianie i wspólnie podejmują wysiłek w celu poprawy swojego stanu zdrowia i jakości życia.
Dietę dla par warto wybrać ze względu na:
- wspólne cele zdrowotne – parom, które decydują się na taką dietę, zazwyczaj zależy na poprawie zdrowia i utrzymaniu zdrowej wagi ciała. Mogą mieć wspólne cele dotyczące redukcji masy ciała, zwiększenia aktywności fizycznej, poprawy poziomu energii i ogólnego samopoczucia.
- wzajemne wsparcie i motywacja – obie osoby mogą wzajemnie pomagać sobie w podejmowaniu zdrowych wyborów żywieniowych, przygotowywaniu posiłków i utrzymaniu zdrowych nawyków.
- wspólne przygotowywanie posiłków – dieta dla par może być świetną okazją do spędzenia czasu razem, eksperymentowania z nowymi przepisami, dzielenia się odpowiedzialnością za planowanie i przygotowywanie posiłków.
- wzmacnianie więzi – wspólne dążenie do zdrowego stylu życia może sprzyjać budowaniu większej bliskości między partnerami.
Dieta dla par Vitalia zakłada taki sam jadłospis, ale z indywidualnie dobraną wielkością porcji.
Dieta niskie IG
Kolejną dietą na stronie Vitalia jest plan żywieniowy, który opiera się na wybieraniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym. Ten zaś odnosi się do sposobu, w jaki produkty wpływają na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu.
Dieta o niskim IG zakłada spożywanie pokarmów, które powodują wolniejsze i bardziej stabilne wzrosty poziomu glukozy we krwi. Składniki te są trawione i wchłaniane powoli, a korzyści płynące ze stosowania tego typu diety mogą obejmować:
- stabilizację poziomu cukru we krwi – spożywanie pokarmów o niskim IG pomaga unikać nagłych skoków i spadków poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
- kontrola wagi – pokarmy o niskim IG mogą zapewnić uczucie sytości na dłużej, co może pomóc w zmniejszeniu łaknienia oraz utrzymaniu zdrowej wagi.
- zwiększenie energii – stabilne poziomy glukozy we krwi związane z dietą o niskim IG mogą przyczynić się do utrzymania stałego poziomu energii i zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to warzywa o niskiej zawartości skrobi, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona, owoce niskosłodzone, białka zwierzęce i roślinne, a także zdrowe tłuszcze.
Ważne jest jednak zauważyć, że indeks glikemiczny nie jest jedynym czynnikiem decydującym o wartości danego pokarmu. Inne aspekty, takie jak składniki odżywcze, ilość błonnika, porcje spożywanej żywności oraz sposób przygotowania, również odgrywają istotną rolę w zdrowym odżywianiu.
Dieta niedoczynność tarczycy
Dieta na niedoczynność tarczycy to plan żywieniowy, który jest dostosowany w celu wsparcia funkcjonowania tego gruczołu. Dlatego będzie to najlepszy wybór dla osób ze zdiagnozowanym niedoborem hormonów lub innymi schorzeniami. Niedoczynność tarczycy może prowadzić do różnych objawów, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała, problemy ze stolcem, sucha skóra itp.
Odpowiednio zbilansowana dieta na niedoczynność tarczycy Vitalia ma na celu dostarczenie organizmowi składników odżywczych, które mogą wspomagać funkcjonowanie gruczołu i zminimalizować objawy związane z niedoborem hormonów. Plan żywieniowy zakłada spożycie produktów przede wszystkim bogatych w jod, selen, żelazo, cynk, kwasy omega-3 i witaminy.
Warto również podkreślić, że dieta na niedoczynność tarczycy może być uzupełnieniem leczenia farmakologicznego, ale nie zastępuje zaleceń lekarza.
Dieta DASH
Kolejną specjalistyczną dietą, jaką znajdziemy na stronie Vitalia jest DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Jest to plan żywieniowy opracowany z myślą o kontroli ciśnienia krwi i zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu. Takie dietetyczne podejście zaleca choćby National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) w Stanach Zjednoczonych.
Skupia się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko (np. drób, ryby, orzechy), nasiona, rośliny strączkowe i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Jednocześnie zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, cholesterolu, soli i cukru.
Dietę Dash uważa się za zdrowy sposób odżywiania, który może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, poprawie profilu lipidowego i redukcji ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Taki zrównoważony plan żywieniowy można stosować również jako długoterminowy styl życia.
Dieta Hashimoto
Dieta Hashimoto odnosi się do planu żywieniowego opracowanego specjalnie dla osób z chorobą Hashimoto, która jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy. Choroba ta jest autoimmunologicznym schorzeniem, w którym układ odpornościowy atakuje tarczycę, powodując stopniowe uszkodzenie tkanek tego narządu.
Dostępna na stronie Vitalia dieta Hashimoto pomoże zmniejszyć objawy i ułatwi zapobieganie dalszemu pogorszeniu stanu zdrowia. Wszystko dzięki dostarczaniu organizmowi składników odżywczych, które mogą wspomagać funkcjonowanie tarczycy i układ immunologiczny.
Efekty diety Vitalia
Rezultaty jakie można osiągnąć na diecie Vitalia są bardzo zróżnicowane i zależą od konkretnej osoby. Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego ciężko powiedzieć jakich efektów można się spodziewać. Mimo to, dla wielu osób postępy widoczne u innych są kluczowe i znacznie pomagają w podjęciu decyzji o zakupie planu.
Na stronie Vitalia znajdziemy specjalną zakładkę „metamorfozy„, gdzie widać efekty diety u różnych osób. Jednak warto zwrócić uwagę, że to nie tylko zdjęcia „przed i po”, ukazujące zmiany w sylwetce. Ponadto, po kliknięciu w wybraną metamorfozę mamy dostęp do dodatkowych informacji, takich jak:
- wiek,
- początkowa i osiągnięta waga,
- ilość zrzuconych kilogramów i czas w jakim udało się tego dokonać,
- wykorzystana dieta,
- wywiad.
Oczywiście warto mieć świadomość, że na stronie nie znajdziemy wszystkich osób będących na diecie, a jedynie te, którym udało się znacznie zmienić swoją sylwetkę.
Aplikacja mobilna
W dzisiejszych czasach, ze względu na wygodę, wiele rzeczy robimy na telefonie, który zawsze mamy pod ręką. Nic zatem dziwnego, że Vitalia posiada również dedykowaną aplikację mobilną, na której znajdziemy wszystko co potrzebne:
- jadłospis zawsze pod ręką,
- szybki kontakt z dietetykiem,
- listę zakupów,
- ustawienia diety,
- powiadomienia o piciu wody i porach posiłków,
- wyzwania,
- program motywacyjny,
- wsparcie w kryzysowych sytuacjach np. jak sobie poradzić z nagłym głodem.
Forum Vitalia
Vitalia to również forum, na którym użytkownicy mogą wdawać się w dyskusję między sobą, wymieniać opiniami, doświadczeniami itp. Jednak warto zwrócić uwagę, że tematy tam poruszane nie zawsze, a nawet rzadko kiedy związane są z dietą i odchudzaniem. Bardzo często są to po prostu luźne rozmowy na zupełnie inne tematy.
Opinie o dietach Vitalia
Kolejną istotną kwestią, mającą spory wpływ na finalną decyzję dotyczącą zakupu diety, są opinie klientów. Tych jest naprawdę sporo na oficjalnej stronie i praktycznie same pozytywne. Wystarczy wejść w wybraną dietę i zjechać na sam dół, aby mieć do nich dostęp. Warto zwrócić uwagę, że nie są to opinie dotyczące całego serwisu, a właśnie wybranej diety. Jednak ciężko zweryfikować, czy publikowane są wszystkie, czy może tylko te dobre.
Korzystaliście kiedykolwiek z diety Vitalia? Podzielcie się własną opinią na jej temat.
