aerobiczna 6 weidera a6w

Aerobiczna 6 Weidera – czy po A6W będą efekty?

Płaski brzuch z widocznym „sześciopakiem” jest marzeniem wielu osób, zwłaszcza w okresie letnim. Może zagwarantować pewność siebie, powodzenie u płci przeciwnej oraz przede wszystkim akceptację swojego wyglądu. Jednak, aby to osiągnąć trzeba znaleźć w sobie odpowiednią motywację i przejść do działania. Kluczem jest tutaj odpowiednia dieta oraz ćwiczenia, które rozbudują mięśnie brzucha. W poniższym artykule […]

trening w domu bez sprzętu

Trening w domu bez sprzętu – jakie ćwiczenia wybrać?

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy lub uwydatnić mięśnie pierwsze o czym myślimy to oczywiście pójście na siłownie. Jest to dość logiczne, gdyż duży wybór sprzętu oraz wsparcie trenerów z pewnością może przyspieszyć osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Warto jednak zwrócić uwagę, że jeśli nie mamy takiej możliwości, zawsze możemy trenować w domu. Co więcej, efekty mogą być równie […]

ćwiczenia bez diety

Ćwiczenia bez diety – czy coś dają?

Z pewnością wiele osób zadaje sobie pytanie, czy ćwiczenia bez diety coś dają? Wszystko zależy od tego jaki jest cel takich ćwiczeń i co rozumiemy przez pojęcie „coś”. Inaczej to wygląda, jeśli naszym celem jest zrzucenie kilogramów, a inaczej, jeśli chcemy zwiększyć masę, czy chociażby siłę. Bez względu na powód, warto przyjrzeć się tematowi bliżej. […]

tabata

Tabata – co to jest? ćwiczenia, trening i efekty

Chcąc szybko zrzucić zbędne kilogramy z pewnością warto zwrócić uwagę na tabatę. Oczywiście pod warunkiem, że nie straszny jest nam krótki, choć bardzo intensywny wysiłek. Czym właściwie jest tabata, na czym polega taki trening, jakie ćwiczenia wykonywać i jakich efektów możemy się spodziewać? Tabata – co to jest? Tabata to bardzo krótki rodzaj treningu interwałowego, […]