Siemię lniane jest jednym z naszych rodzimych „superfoods„. Podczas, gdy ulegając modzie na zdrowe odżywianie decydujemy się na zagraniczne chia, możemy zamiast niego wybrać tańszy, polski zamiennik, który charakteryzuje się podobnymi – a nawet lepszymi niekiedy – właściwościami. Podobnie, jak chia, siemię lniane wpływa na odchudzanie. Co więcej, jego właściwości docenią również osoby, które chcą polepszyć stan swoich paznokci i włosów.
Jak siemię lniane wpływa na odchudzanie?
Siemię lniane pozwala zwiększyć efektywność traconych kilometrów poprzez wspomaganie pracy wielu układów w naszym organizmie. W tym również trawiennego. Pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, a także pomaga oczyszczać je ze złogów.
Właściwości odchudzające siemienia lnianego mają swoje podłoże w dużej zawartości błonnika w składzie ziaren. Błonnik wpływa pozytywnie na układ trawienny, a także tworzy ochronną warstwę dla żołądka wspomagając tym samym procesy trawienne. Co więcej, wpływa pozytywnie również na trzustkę i jelita.
Jednak nie tylko układ trawienny odczuwa benefity związane z przyjmowaniem siemienia lnianego. Siemię lniane obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Te jego właściwości pozytywnie wpływają pozytywnie na zdrowie całego organizmu, ale również wspomagają ochładzanie.
Dużą zaletą stosowania siemienia lnianego dla osób ochładzających się jest również fakt, że ziarna dodane do posiłku wzmagają uczucie sytości. Dzięki czemu możemy przyjmować mniejsze porcje i nie odczuwać głodu, a ujemny bilans kaloryczny jest podstawą, gdy chcemy zrzucić dodatkowe kilogramy.
Jak stosować siemię lniane?
Stosowanie jedynie siemienia lnianego nie wpłynie na naszą sylwetkę. Aby stracić zbędne kilogramy i poprawić swoje zdrowie konieczne jest zastosowanie lekkiej i zbilansowanej diety o ujemnym bilansie kalorycznym, a także wprowadzenie do swojej codziennej rutyny choćby podstawowej aktywności fizycznej.
Dołączanie do posiłku siemienia lnianego będzie znakomitym sposobem na zwiększenie regeneracji organizmu, a także wspomożenie go w pracy.
Siemię lniane można spożywać dwa razy dziennie, np. rano i wieczorem. Jednak nie powinno być go więcej niż 2 łyżeczki w ciągu dnia. Większa ilość może spowodować wzdęcia, czy bolesność brzucha. Siemię należy zmielić i zaparzać gorącą wodą.